Alltagsstress adé! Der Podcast „Wake Up / Wind Down“ hilft dabei, eine Morgen- oder Abendroutine für ein achtsameres Leben zu etablieren. Jeden Tag beginnt oder endet mit einer einer fünfminütigen Meditation. Wer bewusster leben möchte, für den gilt: Meditationskissen auspacken, Podcast anknipsen!
Autorin: Lena Kube
Genau Ihr Podcast, wenn … Sie den Alltagstrubel achtsamer er-, oder durchleben möchtest. Der Podcast „Wake Up / Wind Down“ hilft dabei, eine tägliche Meditationsroutine zu erlernen.
Dahinter stecken … die Achtsamkeitstrainer und Yogalehrer Gerjet Efken, Dana Sertel und Anke Kellerer.
Unsere Lieblingsfolge … ist die kleine Meditationsreise „Labyrinth“. Sechs Minuten dauert der Gedankenspaziergang, bei dem Zuhörende bei sich selbst ankommen.
Eine Folge dauert … nur fünf Minuten. Unser Tipp: Entweder morgens direkt nach dem Aufstehen oder abends direkt vor dem Schlafengehen hören.
Unbedingt weiterempfehlen an … eine Alltagsheldin oder einen Alltagshelden, der eine tägliche Auszeit und „Ich-Zeit“ dringend verdient.
Nach dem Hören … öffnen Sie die Augen, lösen Ihren Schneidersitz auf, und atmen tief durch.
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