Meditationspodcast: Fünf-Minuten-Morgenroutine

Alltagsstress adé!  Der Podcast „Wake Up / Wind Down“ hilft dabei, eine Morgen- oder Abendroutine für ein achtsameres Leben zu etablieren. Jeden Tag beginnt oder endet mit einer einer fünfminütigen Meditation. Wer bewusster leben möchte, für den gilt: Meditationskissen auspacken, Podcast anknipsen!

Autorin: Lena Kube

Genau Ihr Podcast, wenn … Sie den Alltagstrubel achtsamer er-, oder durchleben möchtest. Der Podcast „Wake Up / Wind Down“ hilft dabei, eine tägliche Meditationsroutine zu erlernen.

Dahinter stecken … die Achtsamkeitstrainer und Yogalehrer Gerjet Efken, Dana Sertel und Anke Kellerer.

Unsere Lieblingsfolge … ist die kleine Meditationsreise „Labyrinth“. Sechs Minuten dauert der Gedankenspaziergang, bei dem Zuhörende bei sich selbst ankommen.

Eine Folge dauert … nur fünf Minuten. Unser Tipp: Entweder morgens direkt nach dem Aufstehen oder abends direkt vor dem Schlafengehen hören.

Unbedingt weiterempfehlen an … eine Alltagsheldin oder einen Alltagshelden, der eine tägliche Auszeit und „Ich-Zeit“ dringend verdient.

Nach dem Hören … öffnen Sie die Augen, lösen Ihren Schneidersitz auf, und atmen tief durch.

Bilder: canvas

 

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